co na 3 raz

[...] powtórzen - szrugsy .. i tak dalej, i tych ćwiczeń jest 8 powiedzmy i KAZDE ma byc wykonane po 4 serie. Pytanie - czy lepiej wykonać każde ćwiczenie wszystkie 4 serie na raz czy może wykonac po jednej serii każdego z 8 cwiczen , i powiedzmy to jest to jedno kółko wszystkich cwiczen i potem zrobic jeszcze 3 takie kółka ? Mam nadzieje ze [...]

[...] nodze 20,15,10,5 powtórzeń, 3)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami 25,20,15,10 powtórzeń, , 4)Pompki klasyczne (tu co trening zmieniam pozycje, raz robie klasyczne a raz z nogami na podwyższeniu) 12,10,10,8 powtórzeń, 5) Wyciskanie sztangi leżąc (niestety jest to zaledwie 20kg) 20,18,16,14 powtórzeń, 6) Wyciskanie [...]

[...] tego pajaca,wyglada na takiego co po 2 miesiacach treningow dostal po pysku i dal sobie spokoj.Trwa smieszna nagonka na KM prowadzona przez bade cepow.Do nas tez przyszla raz dresiarnia wierzac w to ze jak pochodza troche na to to pierdnieciem zabija kazdego a tu co przez 2 godziny kazali nam walic piesciami w powietrze,wiecej sie ie [...]

[...] mówiąc dobrze się czuje na tych 3700kcal, siła jest na stałym poziomie, a sylwetka jakoś zmalała. Podejrzewam, że 3700kcal robi mi bardziej rekompozycję niż masę, ale to narazie hipoteza niż teza. Poniżej rozpiska na jutro (3-ci raz z rzędu pstrą tęczowy, w sobotę myślę zjeść śledzika. Nie mam czasu na zakupy i jem to co mam pomrożone). Białko [...]

Wiesz jak nieraz pisaliśmy gazy średniaki nie są zupełnie nieprzydatne tak na 85 % dają radę , w Polsce na szczęście nie ma aż tylu różnych i grożnych narkotyków co w USA i Europie Zachodniej , jeśli użyjesz gaśnicy Red Pepper-a skuteczność będzie całkiem niezła . [...]

[...] . Powodów do niepokoju nie mam bo w tej chwili mam : nieco przeterminowaną puchę starej wersji Fox 5.3 118 ml cone podejrzewam że w razie co można jeszcze na nią liczyć :-) , puszkę UDAP -a 90 ml z datą ważności do końca roku :-) , duże puchy nowej wersji Fox-a [...]

"P.S. Wtedy w Polce nie dało się kupić Fox Labs 5.3 teraz widzę, że jest dostępny". To co aktualnie jest dostępne, to gaz po zmienionej formule, także nie masz co liczyć, że dostaniesz to samo, co przed rokiem 2014. Powtórzę się jeszcze raz, ale z FOX 5.2 została tylko nazwa (nie mówię, że gaz nie działa w ogóle, ale to zupełnie inny gaz). Między [...]

[...] w tamtym roku zrobiłem prawie 2 cykle na mono,prawie bo osiągnelem to co chcalem, więc cos tam już kumam ale jest tak że: mam mono i dextroze jabłczan i cp dokupie ale teraz nie wiem ile bo chce zrobic 3 cykle od pażdziernika do czerwca może lipca, a więc jezszcze raz: mono, jabłczan i cp, pomuzcie mi to zmieszać i podajcie dawki, wiem że to [...]

Przynajmniej mam świadomość własnych przywar :D Maria, fajnie że się podoba. Ja teraz tęskniłam właśnie za taką klasyką. Wypisałam sobie wszystkie ćwiczenia na jakie mam ochotę i tak układałam plan :P Jakby wyszło bardzo krótko to coś zawsze mogę dołożyć, ale myślę że wbrew pozorom spokojnie godzinka pójdzie. A zależy mi na tym, żeby trening był [...]

[...] mi się czas rozjechał. W zeszłym tygodniu w końcu były tylko 2 treningi. Tak mi się czas ułożył, że jak wróciłam do domu to szkoda mi było czasu z mężem sam na sam. Teraz przyleciał do mnie tata. Miałam zacząć dietę już w tym tygodniu, ale wolę poczekać aż tata poleci. Planujemy jakieś smakołyki i nie chcę się tym przejmować. Waga pod [...]

[...] już nic wspólnego. Poczułem tylko mocne pobudzenie i problemy z oddychaniem. Prawie cała pucha poleciała do kibla. Jest coś jeszcze z prawdziwym geranium? Chciałbym jeszcze raz poczuć to legendarne 1.3 po kilku letniej przerwie :D A i agmatyne jakąś polecicie? Teraz nie ma szans żebyś dorwał 1.3 firmy tylko zamieszczają etykietę na puszkach aby [...]

[...] 15 minut bólu nie do zniesienia, wstałem i poszedłem na pogotowie. Tam klasyka czyli RTG które nic nie wykazało i gips który nic nie daje a tylko pogarsza sprawę w takich urazach bo nie daje mięśniom "żyć" i robią się zaniki. Gips - 3 tyg, potem skretyniali państwowi lekarze którzy nie chcieli dać skierowania na USG ("bo nie [...]

[...] a ona przechodzi testy. Mauricz mówi, że ta się mocno skurczyła, ale ja jakoś tego nie widzę. dowiemy sie na ważeniu. - Bycie w gazie - Od czasu walki ze sobą JJ walczyła 3 razy, a Gadehla raz. Choć trzeba jej oddać że ten raz to było z absolutną topką - Aguilar i do tego wyglądała w tej walce bdb. - JJ nie zmieniła swoich atrybutów , tak samo [...]

Biore je po obiedzie i popijam duza iloscia wody, tak jak jest napisane na opakowaniu. Zastanawiam sie czy dawka nie jest za mocna i czy nie lepiej brac jedna dziennie (raz witaminy, raz mineraly)? Moja aktywnosc fizyczna jest srednia, co wynika ze specyfiki pracy, a trening mam 2 razy w tygodniu (czasami 3).

Wiitam, mam pytani,wiem że spam ale może ktoś pomoże, czy cheat raz na tydzień w niedziel po ciężkim treningu w formie 1-2 posiłków w przeciągu 3 godz może zaszkodzić? Caly tydzień trzymam czysto diete co do kcal i makro....(171cm, 72kg, 1700kcal- BWT 170/170/40, 4 x trening) bez grzechów aktuanie reverse diet i dokładam 15g węgli/ tydz....cheat [...]

[...] było nie tak zle , w 2012 gdzieś w lipcu brakło leku ale zauważyłem że nie bardzo daje już radę, zaczeło się jakby pieczenie które promieniowało na jądra i bolała prostata oraz często się sikało zmieniłem lekarza dostałem ten doxan skierował mnie na badania do szpitala wyszła bakteria enterococcus faecalis leki levoxa i doxan i po dwóch [...]

[...] do urologa i potwierdził, że to prostata i kazał brać jakiś lek, który tu już ludzie wymieniali i pisali, że brali miesiącami i efekt mizerny. Po wizycie więc wiedziełam od razu , że nie będę go brał tylko umówiłem sie na kolejny zabieg pijawkami. Tym razem stricte na prostate. Tzn 2 sztuki miedzy odbytem a jajkami, i 4 pijawki na spojeniu [...]

[...] odpada.Czy to prawda? jesli tak to czy jakis innych tez nie wolno??? WOLNO WOLNO, BYLE NIE CAŁY ARBUZ RACZEJ KAWAŁEK WIELKOŚCI JABŁKA 3.Czy ta grzanka to moze byc kromka razowego chlebka z mikrofalowki? Tostera nie posiadam... TAK 4.w 5 i 12 dniu na lunch jest ryba pieczona, a czy moge zjesc gotowana?! TAK 5.Co to jest befsztyk KOTLET [...]

[...] atak na kilogramy niz mozolnie powolutku pozbywac sie ich. Wiem, że Twoj sposob jest zdrowszy, a efekty trwalsze, ale strasznie demobilizujacy. Przetestowałam go juz setki razy, wiec wiem, co mowie. Metoda odchudzania to indywidualny wybor, wiec kazdy powinien pozbywac sie tłuszczyku, jak lubi najbardziej. W kazdym razie jeszcze raz gratuluje, [...]

Witam Aktualnie jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za [...]